筋トレ 家庭持ち３０代トレーニーが宅トレでダンベルプレス３０ｋｇ上げるまでにかかった期間を解説 yasuyoshi@ ダディの筋肉提案書 はじめに こんにちは。家庭持ち宅トレブロガーの『やすよし』です。 ジムや自宅のトレーニングでダンベルプレス３０ｋｇ（片 …
